قواعد المشاركة في المنتدى

(قسم الاعلانات) الموضوع:دورة التعديلات والتشريعات الجديدة في مكافحة غسل الاموال تعقد في اسطنبول لندن باريس بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:شركات ديكور وتشطيب شركه عقاري للتنميه واداره المشروعات 01020115116 بواسطة: (meroroma) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة تدريبية في المرابحه الاسلامية تعقد في تركيا اذربيجان جورجيا لندن الاردن بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة منهجيات العمل في البنوك الاسلاميه تعقد في لندن مدريد روما باريس بواسطة: (مركز تدريب) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:شركة تصميم ديكورات شركه عقاري للتنميه واداره المشروعات 01020115116 بواسطة: (maryahmed) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة فقة المعاملات الاسلامية في البنوك الاسلامية تعقد في اسطنبول كوالالمبور جورجيا بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة الصكوك الاسلاميه تعقد في الاردن دبي تركيا ماليزيا المغرب تونس مصر لبنان لندن بواسطة: (مركز تدريب) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:أقوى كاميرات مراقبة داخلية CP-PLUS براند عالمى بواسطة: (royalrom) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:شركه داري للديكور والتشطيبات العقاريه بواسطة: (dary) :: (منتدى ال SQL العام) الموضوع:خطوات سهلة لتغيير زيت محرك السيارة في المنزل بواسطة: (ahmed2019) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:هاتف Oppo F3 بواسطة: (نوريهاندى محمود) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:أقوى كاميرات مراقبة خارجية CP-PLUS بواسطة: (samarroyal) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:دورة الخرائط الهندسية بواسطة: (elsafwa tc) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:قيود خطابات الضمان البنكيةوتطبيقها علي برنامج محاسبة مقاولات بواسطة: (accflex erp) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:طرق تنظف فيها حمام السباحة بواسطة: (انوش العاصي) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:اسطنبزل بواسطة: (reemheeh) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:محاسبه بواسطة: (reemheeh) :: (أخبار التكنولوجيا) الموضوع:التّقارير الدوريّة بواسطة: (reemheeh) :: (قسم الدعم الفني) الموضوع:دورات الجوانب القانونيه في المعاملات الالكترونية بواسطة: (mostafa reda) :: (قسم الاعلانات) الموضوع:جهاز حضور وانصراف باقل الاسعار IN05-A بواسطة: (royalrom)


راديو القرآن

المواضيع المثبته: (منتدى ADO.NET العام) الموضوع:الطريقة السهلة لربط سي شارب بقاعدة بيانات اكسيس بواسطة: (kal7hos) :: (قسم التعاميم والشكاوي) الموضوع:صفحة منتديات المحيط العربي على الفيس بوك بواسطة: (ramies) :: (منتدى Microsoft Visual Basic) الموضوع:Home Administrator Project بواسطة: (zoubicom) :: (منتدى Microsoft Excel) الموضوع:تعالوا نتعلم - دروس في الإكسيل بواسطة: (وائل مراد) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual VB.NET) الموضوع:حصرياً : كل شيء يخص الفيجوال بيسك دوت نت - اسطوانات - كتب - أكواد - ال بواسطة: (صائبكو) :: (منتدى Microsoft Visual Basic) الموضوع:نظام إدارة المرتبات للمدارس Salary System 2008 بواسطة: (Max Bayne) :: (منتدى برمجة التقارير) الموضوع:كتاب كريستال ريبورت بواسطة: (شهرزاد) :: (قسم المواضيع المميزة) الموضوع:تحديث قاعدة بيانات لدى عميل عن طريق الإنترنت... بواسطة: (أبو رهف) :: (Oracle قسم قواعد البيانات أوراكل) الموضوع:DECODE SQL STATMENT بواسطة: (mshaqalaih) :: (منتدى ADO.NET العام) الموضوع:شرح ado.net بواسطة: (شهرزاد) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual C#.NET) الموضوع:مكتبة الأمثلة والتطبيقات للغة #C بواسطة: (النور) :: (منتدى Borland Delphi) الموضوع:دروس دلفى بواسطة: (khaled helal) :: (منتدى أنظمة الشبكات وأمنها) الموضوع:ماهو الـ IPSec بواسطة: (khaled helal) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual C#.NET) الموضوع:موقع جيد به Tutorials و مشاريع مفتوحة المصدر بواسطة: (يوسف) :: (منتدى الكتب و المقالات) الموضوع:دروس متفرقة خفيفة بواسطة: (أبو أفنان) :: (منتدى مبرمجي Microsoft Visual VB.NET) الموضوع:المخازن المتطور الاصدار الثانى بواسطة: (alaa gomaa) :: (Oracle قسم قواعد البيانات أوراكل) الموضوع:اعداد و تنصيب اوراكل 9i ويندز NT/2000/XP بواسطة: (oracle_egypt) :: (منتدى الكتب الالكترونية) الموضوع:موقع لتحقق من وجود الكتاب الذى تبحث عنه بواسطة: (يوسف) :: (Oracle قسم قواعد البيانات أوراكل) الموضوع:تعرف على تقنية Oracle APEX بواسطة: (وليد القدسي) :: (منتدى مبرمجي ASP) الموضوع:شرح كود موقع شؤون الموظفين النسخة الأولى بواسطة: (alanees)

إضافة رد إضافة موضوع جديد

> افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين
Bookmark and Share
تقييم الموضوع Label معدل التقيم:0
مشاركةالخميس,08/رجب/1440 هـ,01:38 صباحاً
المشاركة #1

الرتبة في المنتدى:رائد

أيقونة المجموعة

المجموعة: أعضاء فعالين
المشاركات: 440
سجل في:الجمعة,21/جمادى الأولى/1438 هـ,01:17 صباحاً
الدولة:الإمارات
رقم العضوية: 110200





افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898


حررت من قبل: ضيااء في الخميس,08/رجب/1440 هـ,01:44 صباحاً


--------------------
للأعلىأبلغ المشرف عن هذه المشاركة
لتعقيب على هذه المشاركة مباشرة

    

عدد المتصفحين لهذا المنتدى «1»: (الضيوف «1» - المتخفون «0»)
الأعضاء «0»: .

إضافة رد جديد إضافة موضوع جديد



 
الوقت الأن:اليوم,07:46 صباحاً بتوقيت القدس المحتلة

Powered By arabmoheet v3.1

منتديات المحيط العربي  -  راسلنا  -   أعلى
X   رسالة المنتدى
(سوف يتم اغلاق هذه النافذة بعد 2 ثانية)
X   رسالة المنتدى
(سوف يتم اغلاق هذه النافذة بعد 2 ثانية)